cancer cМіжнародне агентство ВООЗ з вивчення раку опублікувало нове видання Кодексу заходів,де перераховані 12 рекомендацій,які допоможуть  людям вести більш здоровий спосіб життя та активно сприяти  профілактиці раку. За розрахунковими даними, майже половину всіх викликаних раком смертей в Європі можна було б запобігти, якби всі дотримувалися викладеним нижче рекомендаціям.

Щоб знизити до мінімуму розвиток злоякісних новоутворень потрібно дотримуватись таких рекомендацій:

1.Не паліть. Не вживайте ніяких видів тютюнової продукції.

2.Зробіть свій будинок вільним від тютюнового диму.

3.Прийміть заходи для підтримки оптимальної маси тіла.

4.Будьте фізично активними в повсякденному житті. Обмежуйте кількість часу, який ви проводите в сидячому положенні.

5.Дотримуйтесь здорового раціону харчування:

Вживайте велику кількість цільних злаків, зернових та бобових , овочів і фруктів.

Обмежуйте вживання  висококалорійних продуктів (з високим вмістом цукру та жиру), уникайте вживання підсолоджених напоїв.

Уникайте вживання  м'ясної продукції, підданої технологічній обробці та продуктів з високим вмістом солі.

7.Якщо ви вживаєте  алкогольні напої, обмежуте їх споживання. Повна відмова від вживання алкоголю може запобігти розвитку раку.

8.Уникайте надмірного впливу сонячних променів, особливо це стосується дітей. Використовуйте засоби захисту від сонячних променів.

9.З'ясуйте, чи не піддаєтеся ви впливу радіації внаслідок високого рівня природного опромінення радоном в житловому приміщенні.

10.Для жінок:

 Грудне вигодовування знижує ризик розвитку раку у матері.

Обмежуйте використання гормонозамінної терапії, яка підвищує ризик розвитку деяких видів раку.

11.Подбайте про те, щоб ваші діти пройшли вакцинацію проти:

Гепатиту В (для новонароджених)

Вірусу папіломи людини (для дівчаток)

12.Не нехтуйте програмами  скринінгу на рак:

Рак кишечника (чоловіки і жінки)

Рак грудей (жінки)

Рак шийки матки (жінки)

http://www.euro.who.int/ru/home