Новини

Коли у родича, друга чи близької людини діагностують рак, ви можете почуватись розгублено, як краще допомогти та підтримати. У цій статті ви можете дізнатися про різні способи та нюанси.

Що потрібно казати?
Спочатку ви можете почуватись невпевнено у тому, що говорити чи робити. Важливо зрозуміти, що більшість людей потребують щирості та чуйності до того, як вони почуваються. Розуміння, що ви тут, щоб допомогти, вже зробить багато.

У кожної людини з онкологічним захворюванням різний досвід, тому уникайте висловлення припущень, як вони можуть себе почувати. Одного дня вони можуть відчувати себе добре, а наступного – сумувати. Намагайтесь ставитись із розумінням до змін їх настрою.

Пам’ятайте, що вони, можливо, не хочуть постійно говорити чи думати про свій діагноз. Звичайна розмова про повсякденні речі та обмін жартами – іноді те, що необхідно.

Постарайтеся не сприймати особисто, якщо вони не захочуть говорити з вами про свій діагноз, і поважайте їх право на приватність та потребу інколи побути на самоті в спокої та тиші.

Далі наведено деякі фрази, які запропонували самі онкологічні пацієнти як дійсно щирі та доречні:
• Мабуть, для тебе це нелегкий період.
• Я не можу уявити, як ти себе почуваєш.
• Мені шкода, що ти переживаєш щось подібне.
• Я не знаю, що сказати.
• Я буду поряд, якщо захочеш поговорити.
• Я знаю, що утримувати позитив важко, тож як ти почуваєшся насправді?
• Ти хочеш піти до себе?
• Днями я побачив дійсно хороший фільм, який може тобі сподобатись.
• Ми можемо поговорити про мене, якщо ти хочеш.
• Я можу принести щось на вечерю сьогодні.

Емоції, які вони можуть відчувати
Ви можете помітити, що їх настрій став дуже мінливим та швидко перемикається з однієї емоції на іншу. Це нормальна відповідь на онкологічний діагноз. Є цілий спектр емоцій, які вони можуть переживати, включаючи:
• гнів
• смуток
• невизначеність
• страх
• відчуття провини
• розчарування
• самотність
• замкненість в собі
• обурення
• журба
Розуміння цих емоцій допоможе вам краще підтримувати близьких.

Емоційна підтримка
Дослідження показали, що емоційна підтримка з боку сім'ї та друзів може істотно змінити якість життя людей, хворих на рак.

Люди часто бояться сказати щось недоцільне тому, хто має рак. Якщо ви відкриті, щирі і виказуєте свою стурбованість, то зможете надати чудову підтримку. Ось кілька порад, які можуть вам допомогти.

Так:
• Якщо ви почуваєте себе ніяково, скажіть про це – краще визнати ситуацію, ніж робити вигляд, що нічого особливого не відбувається.
• Потисніть руку або обійміть – звичайні тілесні прояви можуть дати дуже багато.
• Подзвоніть, надішліть листівку, записку чи текст, щоб показати, що ви думаєте і турбуєтесь про них.
• Дайте їм зрозуміти, що якщо вони захочуть поговорити, ви залюбки вислухаєете.
• Поважайте їх право на особистий простір та конфіденційність.
• Пропонуйте підтримку не однократно, а протягом усього процесу боротьби з діагнозом – на початку, під час та після лікування.
• Поділіться жартом або посмійтеся з ними, якщо це здається доречним.
• Тримайте свої стосунки настільки звичними та збалансованими, наскільки це можливо.

Ні:
• Не потрібно казати, що ви знаєте, як вони почуваються – ми ніколи не можемо знати напевне, як почувається хтось із онкологічним діагнозом.
• Не радьте їм «бути сильними» або «лишатись позитивними», оскільки це може бути сприйняте як тиск необхідності поводитись певним чином.
• Не примайте за особисту образу, якщо вони здаються розлюченими або засмученими або не хочуть говорити.
• Не пропонуйте поради, про які вас не просили.
• Недоречно порівнювати їх ситуацію з кимось іншим, кого ви знаєте – досвід кожної людини з онкологією унікальний.

Будьте гарним слухачем
Гарний слухач намагається усвідомлювати чиїсь думки та почуття настільки, наскільки це можливо. Не потрібно намагатись надати усі відповіді та рішення усіх проблем. Іноді корисно просто вислухати проблеми та хвилювання людини.
Гарний слухач намагається по-справжньому налаштуватись на хвилю співбесідника та приділити максимально уваги в даний момент. Слухання – важлива частина надання емоційної підтримки.

Ось кілька порад, як стати гарним слухачем:
• Намагайтеся зберегти обстановку приватною, невимушеною та з мінімальними відволіканнями.
• Підтримуйте зоровий контакт, але не вдивляйтесь занадто пильно.
• Дозвольте людині вести розмову та виговоритись, намагайтесь не перебивати її.
• Приділіть всю свою увагу тому, про що вона говорить.
• Якщо вам важко або ви засмучуєтесь, не потрібно штучно змінювати тему – скажіть, як ви себе почуваєте, це може запобігти будь-якій незручності.
• Якщо людина плаче, не намагайтеся її розвеселити. Запевняйте, що сумувати нормально, і що це нормальна реакція на те, що з нею відбувається.
• Дружній дотик до руки може допомогти, але якщо людина відхиляється, надайте їй простір.
• Намагайтеся не давати поради, про які вас не просили.
• Не використовуйте гумор, якщо людина сама його не використовує.
• Тиша – це нормально, не намагайтесь заповнити її чим завгодно, просто щоб усунути її.

Далі наведено деякі поради від онкологічних пацієнтів, як слід слухати людей з раком.
• Підтримуй зоровий контакт, але не витріщайся.
• Дозволь мені вести розмову.
• Приділи мені свою повну увагу.
• Знайди для нас усамітнене місце, щоб поговорити.
• Це нормально, якщо хтось із нас, чи навість обидва, засмутяться.
• Я сам запитаю, якщо захочу поради.
• Мовчання нормальне, не потрібно його заповнювати.
• Намагайся не перебивати, навіть якщо я здаюся засмученим.
• Можливо, в даний момент я не хочу говорити, тож будь ласка, не сприймай це особисто.
• Скажи мені, що бути сумним нормально.

Практична підтримка
Окрім емоційної підтримки ви можете запропонувати і практичну допомогу.
Зверніться до свого родича, друга чи близької людини і запитайте, чи є щось конкретне, у чому їм потрібна поміч. Деякі люди не хочуть приймати допомогу, або їм важко прийняти її. Вони можуть захотіти залишатися максимально незалежними. Постарайтеся не сприймати це особисто. Поважайте їх рішення, але дайте їм знати, що якщо вони передумають, ви будете раді допомогти.
Ви можете запропонувати допомогти знову в майбутньому, або домовитись з іншими родичами чи друзями про чергування. Переконайтеся, що ви в змозі здійснити ті пропозиції по допомозі, за які беретесь.

Ось кілька практичних ідей:
• приготуйте кілька страв, які можна заморозити
• запропонуйте зайнятися садівництвом
• підвезіть до лікарні на плановий прийом чи обстеження
• допоможіть з прибиранням чи пранням
• візьміть домашніх тварин на прогулянку або відведіть до ветеринара
• запропонуйте зробити покупки
• поверніть або візьміть книги з бібліотеки
• запропонуйте відвезти дітей до школи та забрати
• принесіть обід і залишіться побесідувати
• виконайте будь-яке інше доручення, про яке вас можуть попросити
• плануючи дружній візит, запитайте перед відвідуванням, чи почувається людина достатньо добре, щоб прийняти вас

Інформація підготовлена на основі матеріалів